外部因素有很多種，平時在太陽底下暴曬，經常熬夜，壓力緊張，過大輻射，經常喝酒抽煙等等各種不良的壞習慣都會導致自己長斑。

　　內在的主要因素，就是因為內分泌失調沒有加以調整，導致身體新陳代謝的速度變慢，身體的垃圾毒素無法及時的排出體外導致的長斑。

　　一、醫生：臉上暗黃長斑想改變？平時需注意內調

　　隨著經濟不斷的發展，很多人都不太注重自己的身體，大家都知道，如果我們的內部沒有調節好，可能就會影響到我們身體正常的休息，臉上長斑也是一樣的，身體內部沒有調節好，我們的臉部長斑是無法去掉的，這是一件非常重要的事情，長時間使用化妝品或者是祛斑霜，但是不太適合自己的皮膚的話，可能就會有免疫過敏的癥狀，但是只是在表面的祛斑卻沒有達到真正意義的祛斑效果。

　　二、醫生：不想做“黃臉婆”，常吃3食物，或能擺脫黃褐斑煩惱

　　1、美白祛斑“冠軍”——諾農芷酸

　　糯濃汁酸里面的物質主要是玻尿酸，膠原蛋白肽，燕窩肽等各種營養物質被稱為美白祛斑的涼藥，在經過身體消化吸收以后，能夠有助于肌膚細胞再生，能夠進入到我們的皮膚底層，幫助身體清除更多的黑色素，能夠修復受損的皮膚細胞。

　　2、含有抗氧化作用成分的食物

　　碳化的物質大家都非常的了解，這些物質能夠有效的預防斑點的出現，能夠幫助大家抗衰老看和物質，其實我們身體里面本身就有，但是隨著年齡不斷的增長是就會不斷的減少。

　　有些人因為平時不太注重自己的保養，日常的防曬也沒有做到位，或者是平時喜歡吃一些特別油膩的食物，辛辣刺激的食物，導致自己臉上的斑點越長越多。

　　抗氧化物質我們平時在食物攝取方面是很重要的，像香蕉，土豆，菠菜，胡蘿卜等等，這些里面的礦物質都是非常豐富的，大家平時可以多食用一些。

　　3、幫助排毒的茶飲

　　茶文化已經在中國源遠流長了這么多年，它能夠起到保健護膚的作用，能夠幫助我們身體排毒，美容養顏，特別是能夠幫助我們延緩衰老。

　　一些女性朋友平時可以多喝一些，能夠有效的加快身體新陳代謝的速度，像檸檬茶，玫瑰花，枸杞，茶柚子茶等等，這種茶能夠幫助我們養肝明目，幫助身體有延緩衰老，能夠有助于皮膚變得更白，從而預防長斑的。

　　結語：女性朋友一定要多愛惜一下自己的臉部，一定要保養好自己的臉部，無論在任何場合，第一眼緣是非常重要的，臉上長斑看起來就會特別的難看，所以一定要多加注意一下自己日常生活中的一些習慣，希望大家能夠早日擺脫長斑的煩惱。

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