1.多喝水

每天保持補充1500-2000毫升的水分，可以促.進身體的新陳代謝，疏通腸道，防止便秘，讓體內更新健康，內在清如水，外在才能顏如玉！

2.補充維生素C、E

日常生活中，多吃淡斑瓜果蔬菜適當飲用！些富含維C的飲品，如橙汁、檸檬汁、西紅柿汁或是胡蘿卜汁都是很好的淡.斑利器，能有效降低皮膚中酪氨酸酶活減少黑色素的形成！

3.涂防曬

淡斑一定要做防曬，因為紫外線會使黑色素活躍，分泌的速度遠大于你使用護膚品淡化色斑的速度，所以長斑的同學，一年四季，不論刮風下雨都一要擦防曬！

4.多補水

黑色素只有水作為載體才能夠更快的瓦解代謝，而皮膚水分充足也會更加健康，如果皮膚水分不夠，直接用淡斑類產品，就像是拿著砂磨紙在水泥地上磨一樣、效果不大，還可能會損傷皮膚！

5.修復

UV輻射會導致皮膚損傷，它是通過破壞皮膚屏障功能的基礎上進而引發皮膚功能的普遍退化和衰老，所以想要祛斑，就要恢復皮膚表皮的健康。一定要做好修復。讓皮膚耐受性變高，再祛斑！

6.補充膠原蛋白

原蛋白作為我們皮膚中主要的成分可以增加皮膚的彈性和飽滿性。而當膠原蛋白流失或斷裂時，就不足以支撐起肌膚的結構，從而在肉眼上形成可見的凹陷，最先出現的就是我們看到的肌膚初老癥狀。所以補充膠原蛋白很重要

早C(檸檬刺梨茶]像刺梨

食材：刺梨、檸檬小青桔、無花果刺梨茶適合：熬夜族黃黑皮姐妹氣血不足

晚A[玫瑰桑甚茶]玫瑰桑葚茶

食材：玫瑰、桑、黑枸杞、紅棗適合：皮膚差頭發少、淡斑有抗氧需要的姐妹